三高、肥胖为何总“组团”来袭？中医教你从根上调理代谢

许多前来心血管科就诊的患者，不仅(bùjǐn)患有高血压(gāoxuèyā)，往往还伴随糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病，甚至心脏检查结果也“亮红灯”。这些看似独立的慢性病，在中医看来(kànlái)却如同一棵树上的果实(guǒshí)，其根源在于脏腑功能失调，化湿生浊，阻滞气血，耗伤气津。 《黄帝内经》提到：“食气入胃，散精于肝。”中医认为，人每天吃进去的食物到达胃中，经过脾胃的运化作用(zuòyòng)，生成身体所需的精微物质(wùzhì)，再通过肝的疏泄作用，输送到不同部位，滋养全身。脾胃的运化功能和肝的疏泄功能正常(zhèngcháng)，是人体(réntǐ)进行正常消化吸收与代谢的基础。 然而，现代人的不良生活习惯(shēnghuóxíguàn)打破了脏腑气血平衡。人们(rénmen)常因饮食不节(bùjié)（如嗜食冷饮、肥甘厚味）损伤脾胃，导致运化功能失常，精微物质化生不足；加之压力大、熬夜、焦虑等引发肝气郁结(yùjié)，疏泄失职，致使精微物质无法正常输布，反而积聚为湿浊、痰饮等病理产物。 痰(tán)湿具有黏滞、重浊的特性，容易堆积在腹部(fùbù)、臀部、大腿等(děng)部位形成赘肉，导致肥胖。同时，积聚的痰湿如同河道淤塞的泥沙，阻碍气血(qìxuè)运行，使气机阻滞、津液输布失常，引发口渴、多饮、多尿等津液代谢紊乱的症状。 若痰湿久滞体内，可循血脉经络与瘀、热互结，加重(jiāzhòng)气血瘀阻，使人出现胸闷、气短、心烦、心悸等症状(zhèngzhuàng)，严重者病积难返，缠绵难愈，甚至发展(fāzhǎn)为“胸痹”“心痛”等疾病。 时值芒种时节，暑热渐盛，若湿热之邪得不到及时疏泄，易形成“湿困(shīkùn)中焦”的(de)病理状态，进一步影响人体代谢。 中医(zhōngyī)讲究“标本兼治(biāoběnjiānzhì)”。痰浊阻络、气津两伤的代谢异常人群，在调理时需兼顾(jiāngù)“清垃圾”（化痰湿、通瘀堵）与“强正气”（补气、养津液）。下面我们从饮食调理与生活习惯(shēnghuóxíguàn)调整两个方面，介绍护心调代谢的方法。 首先要纠正(jiūzhèng)不良饮食习惯，避免过食寒凉、辛辣油腻的食物，以防损伤脾胃功能，导致痰湿生成(shēngchéng)。 饮食(yǐnshí)可选择益气生津之品，如山药、莲子(liánzi)、百合等，以及祛湿化浊的食物，如冬瓜、赤小豆、茯苓等。 为(wèi)大家推荐一款适合湿浊内蕴、气津两伤的代谢异常人群服用的夏季养心代茶饮——荷叶(héyè)陈皮麦冬饮。 做法：取荷叶5克，陈皮(chénpí)5克，麦冬5克，山楂5克，五味子3克。将所有药材洗净后(hòu)，放入壶中，加适量清水煎煮15分钟。建议在餐(cān)后代茶饮用。 功效：方中荷叶有(yǒu)清暑化湿、升发清阳的作用(zuòyòng)，有助于调节血脂；陈皮可理气健脾、燥湿(zàoshī)化痰，有助于调节脾胃功能，促进气机通畅；山楂具有消食健胃、活血(huóxuè)散瘀(sànyū)的功效，能够帮助消化油腻食物，促进气血运行，尤其适合高脂血症患者服用；麦冬可润肺养心，五味子能收敛心气，二者(èrzhě)合用有助于生津固气。便秘者可在方中加入决明子3克，以润肠通便。 大家要避免过度劳累和熬夜，注意调节情绪，及时疏解(shūjiě)焦虑(jiāolǜ)、紧张等不良情绪。此外，适当运动有助于调畅气机、排出湿浊。 运动宜选择“动形而不耗气”的方式，如练八段锦、打(dǎ)太极拳、散步等。以八段锦为例，“调理脾胃须单举(dānjǔ)”可增强脾胃功能(néng)，“摇头摆尾(yáotóubǎiwěi)去心火”能疏通心脉、调节气血。夏季要避免在烈日下运动，预防中暑；运动后要及时补充水分。 文(wén)：首都医科大学(shǒudūyīkēdàxué)附属北京中医医院心血管科主治医师 石皓月、主任医师 尚菊菊